合理的减肥方法是什么?

???:2019-09-03 10:58???:未知 ????:admin ???:??
我坚持过1个月``早餐正常吃喝的牛奶豆浆要无糖的,中晚餐我不吃主食(米饭)就只吃菜,什么菜(尽量不吃大荤的, 马会特供资料站 吃瘦肉或鱼)都可以``吃到8分饱。不要吃糖类,少吃大油类,淀粉类食物。 主食是淀粉类食物,米饭的热量很大,想减肥特别是晚上

  我坚持过1个月``早餐正常吃喝的牛奶豆浆要无糖的,中晚餐我不吃主食(米饭)就只吃菜,什么菜(尽量不吃大荤的,马会特供资料站吃瘦肉或鱼)都可以``吃到8分饱。不要吃糖类,少吃大油类,淀粉类食物。 主食是淀粉类食物,米饭的热量很大,想减肥特别是晚上,就不要吃主食,可以吃点底糖水果再吃菜,睡前5小时不要进食。我是11-12点睡,7点过后,我基本上什么都不吃了。刚开始不习惯,晚上会有点饿`就喝点水,习惯了7点之后,就不吃不喝了。 (建议你每天还可以喝茶,不喝水`渴了就喝茶效果更好)

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